z redukcji

To czy i jakie są efekty kształtowania sylwetki, w tym przypadku redukcji tkanki tłuszczowej będzie wynikało z obserwacji organizmu w trakcie trwania cyklu treningowego. Należy co jeden, dwa tygodnie mierzyć obwody ciała i zapisywać wyniki. W ten sposób będziesz wiedział jak korygować ilość spożywanych kalorii i aktywność fizyczną. Zdjęcia [...]

[...] stwierdzić ile masy mieśniowej nabrałeś bo jednak tkanki tłuszczowej tez trochę przybyło więc tutaj trzeba sie uzbroić w cierpliwość i pewnie odsłonisz wszysstko na końcu redukcji pod warunkiem że w ogóle coś zbudowałeś na tej masie . Napisz może jakies informacje odnośnie prowadzenia masy , ile miałeś kalorii na zerze jak potem dokładałeś [...]

brzuch to przedewszystkim niski poziom tłuszczu w organizmie , aby ten tłuszcz spalic wystarczy cardio (np bieganie, rower, basen). Ja robiłem a6w (na redukcji), ponieważ miałem małą wiedze oraz miałem złamane udo wieloodłamowo (przez złamanie nie mogłem biegac itp). Schudłem 6 kg ale 4 razy w tygodniu rowniez cwiczylem na wolnych cieżarach, bez [...]

Głodówka i bieganie to najszybszy sposób do redukcji tkanki mięśniowej/efektu jojo/zaburzenia metabolizmu i szereg pejoratywnych skutków dla organizmu. Zacznij się mądrze odżywiać, a rezultaty przyjdą z czasem. Proces odchudzania to nie jest sprint. Szybko można zrzucić glikogen i wodę, ale nie tłuszcz. Waga może spaść, ale kompozycja sylwetki [...]

a jakis ph proponowalibyscie do redukcji ??? ?I teraz sam juz nie wiem czy probowac tego avara z killsoportu !!??

Carbo + wpc, a 45-60 min później kura z ryżem. Aeroby przyśpieszają metabolizm, także na redukcji mogą pomóc.

Mozłiwe że masz szerokie biodra inic z tym nie zrobisz, czy rozbudowane za bardzo skośne brzucha, lub siedzi tam tluszcz i bez redukcji się nie obejdzie.

Warto! Brałem rok temu, nieźle pociął. Oczyście przy temacie redukcji dieta to podstawa, ale Tight Extreme wiele moze ździałać w rękach osoby, która wie co z nim zrobić

[...] 8.Trening masowy 9. przybranie masy z małą ilością tłuszczu 10. 3 miesiące 11.bf - 19 12. Wydaje mi się że raczej mam troche tendencje do tycia (przed siłownią miałem 3 miesiące redukcji 25 kilo) 13.Zdrowy 14.No dość owłosiony jestem:) 15.ppm- nie mam pojęcia 16. Klata - 60kg MC-98kg Przysiad-64 kg Mam nadzieje że wszystko dobrze wypełniłem:)

Ja zawsze daje po redukcji TDEE - BF i z tego startuje masę revers dla mnie nie ma sensu

Ja mam troche inne pytanie czy np bialko system protein 80 po jednej porcji ze tak powiem syci choc troche ? Zastanawiam sie nad zamiana twarogu na jakies bialko ( jestem na redukcji i to jest ostatni posilek ) i czy nie umre z glodu :p

Ale przeciez nieraz w rozpiskach kulturystow widnieje ostatni posilek - odzywka z bialkiem wolnowchlanialnym :) Ps. Czy night protein blend mozna szamac na redukcji przed snem ? Zostalo mi troche pasowalo by zjesc

[...] twaróg mi smakuje jak styropian dla tego ten sok i wafle. Na ketchup nie patrz bo go wycofałem z drugiego posiłku tak jak i jajka na korzyść makreli czasem śledzika. Jest to sam początek redukcji więc nie chcę się zniechęcić do zdrowszego jadzenia. W miarę czasu i przyzwyczajenia postaram się wycofać wszelkie słodziki i węglowodany o wysokim IG

[...] długi proces ale cierpliwość jest:)A jak narazie po niedopracowanej diecie mnie trochę podlało głównie na brzuchu.I tak myślałem żeby przerzucić się przez okres letni na drążki aby spalić niepotrzebny tłuszcz a wypracowane mięśnie podrzeźbic.Będzie to dobra opcja? W okresie redukcji trenuj przede wszystkim silowo, żeby podtrzymać mase miesniowa.

Przy redukcji przede wszystkim dieta. Zajrzyj od odżywiania. I na prawdę kiepsko z tym, że tylko 2 dni na siłce. Ale hantle masz, możemy coś pomyśleć. Jakiś jeszcze sprzęcik sie w domu znajdzie? Dowiedz się czegoś o aerobach.

ech no jak wieszto juzmoje 3 podejsc do kolejnej redukcji najlatwiej bylo na poczatku jak startowalem ze 115kg i szybko z 30 kilku % zszedlem do 9% potzrebowlaem niespelna 8 miesiecy (notabene dzieki AD ) a teraz jest gorzej ,mhmm wiecej supli ,wiecej wyrzeczen ,wiecej kontuzji i boli ,ale coz zaprlem sie

[...] dobrze zdajesz sobie z tego sprawę, produkt ten nie należał do legalnie dostępnych i zarejestrowanych w sprzedaży. Nikt nie kontrolował tego co w nim jest i w jakich warunkach było sypane. Możemy się tylko domyślać. Czy rzeczywiście dawał jakieś nadzwyczajne efekty redukcji tkanki tłuszczowej, to nie pamiętam i nie miałem nawet zamiaru próbować.

Z ciekawości DJ jakie dawki tussi stosujesz na redukcji? Zmieniony przez - Warchlak1 w dniu 2022-03-15 17:45:08

Z tego co sie orientuje to kreaty sie nie uzywa w czasei redukcji

[...] 5) cel cyklu - sucha masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy - teraz biore : AAKG , BCAA i HMB w plynie 7) stosowane wcześniej spalacze - Thermo Stim (jestem po redukcji) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - Thermo Stim 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 0,5 roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg [...]